jeśli coś to ja biorę temat nr.4 jaka forma pracy.? dowolna ja 'długa' praca, wielkość.? już zaczynam kompletować potrzebne materiały i będę po trochu składał.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-06-25 11:43:52
Zgłaszam sie z tego co rozumiem czas 24 lipiec wiec czasu troche mam na zebranie materiałów i analize, tematu nie zdradze ale nawet jak praca nie wygra to bedzie dobra wierze w siebie hehehe
Też zacząłem skrobać tekst o motywacji. Nawet dużo napisałem. Potem zacząłem lukać w necie i moja praca nie rożni się wiele od innych. A to niezła kicha :/ Muszę nową koncepcję obrać, ehhh ;/
carbo lepsze, przed pracą, po pracy jedz dobry posiłek, w pracy zresztą także -carbo jest po to aby brac je -popjac- w pracy, nawet kilka czy kilkanaście razy w małych ilościach...
[...] w trakcie były. Po skończonym tez zrobiłem i tarczyca wróciła do tego co było ale na T3 pikawa dawała się w oznaki. I tak myśle ze chyba tym sobie narobiłem bałaganu. Co prawda czekam na wizytę u kardiologa bo lekarz rodzinny stwierdził ze praca serca jest ok a od czasu do czasu zarzuca dodatkowo dlatego tez ciśnieniomierz pokazuje ze nie równo.
dodam jeszcze tyle abyś przy pomocy tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp dobrał ćwiczenia np na plecy w których nie uczestniczy praca mięśni które robić w środę czy piątek
[...] też planuję dlatego teraz zakupić domową siłownię jak na razie będę ćwiczył w domu puki po tyle pracuję a potem też się przyda taki sprzęt zawszę nawet jak wrócę na siłownię ;) więc ze snem trochę ciężko wolną mam niedzielę to mam w ten czas wrzucony trening a reszta tyg praca niestety ;) dzięki za wypowiedzi trochę się rozpisałem he he :D
Za miesiąc, w związku z nową pracą przeprowadzam się do poznania i tam zamierzam kupić rower. Nowy wolałbym z tego względu że bardziej by mi pasowało wziąć go w ratach. Za authorem przemawia prostota, wiadomo w tej cenie bajerów nie ma się co spodziewać, żeby to było dobrej jakości, giant podoba mi się wizualnie, ale może polecicie mi coś jeszcze? [...]
teraz powiedz w czym problem ? bo nie ogarniam ? wracasz po przerwie ( bez urazy ) ciężko się czyta między wierszami? "Dobra, to może wrzucić po przerwie (2-3tyg - praca fizyczna) jeden zestaw" OCB ? "Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia " co z tym ? dlaczego nie trenujesz ? skąd pomysł na zmiany ? w czym leży problem ? jak z odżywianiem [...]
Nie robić mi tu wiochy. Człowiek nie wie, to się pyta. A jak leszcze nigdy nie ćwczyliście bica nachwytem to mordy w kubeł i marsz na siłkę. Potestować. A jak jeszcze ktoś się bedzie w temacie popisywał to wychaczy bana. Do autora: - bic to mięsień odpowiedzialny za zginanie ręki. Więc wszelkie zginania, niezależnie czy nachwytem, podchwytem, [...]
[...] do przodu i zrotowane. kluczeb bedzie tutaj wzmocnienie miesni grzbietu, a rozluznienie/rozciagniecie miesni piersiowych, by wyrownac proporcje sily pomiedzy przeciwwstawnymi grupami miesni. + dochodzi wlasnie swiadomosc kontroli prawidlowej pozycji, jak pajak ma Tobie w tym pomoc, to OK, jednak to tylko taki dodatek, i tak praca cie nie ominie
Jest nawet 6 różnych gum w jednym komplecie i każda ma inny opór. Oczywiści, że siłownia jest najlepsza, ale niektórzy nie mogą na nią pójść, bo: >nie mają czasu za wiele (praca, obowiązki itp.) >jest oddalona o 30km >wstydzą się (np. kobiety)
W necie sa tysiace badan,dotyczace braku dzialania suplementow.. Sa osoby,ktore w to wierza i nie.Potwierdza to moja praca Najlepiej eksperymentowac na sobie(z suplami). Ja wierze w ich dzialanie. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-19 12:52:14
[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 109 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+cardio Odżywianie : wg diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
bcaa w dni kiedy nie ma 'wsysilku' - nie wazne czy to praca fizyczna czy trening wysilek is wysilek bcaa wtedy zbedne! bcaa bierz tylko przed i na treningu po treningu bialko/eaa
[...] dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na to wpływ. Ale są to kwestie, które pojawiają się nawet u ludzi bez choroby tarczycy. Czasami jak czuję, że jestem już mocno zajechany [...]
[...] pierwszy podstawowy trening dla nowicjusza: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html reszte zrobi systematyka cwiczen, praca and poprawnym wykonywaniem cwiczen, ograniczenie smieci z jadlospisu, ...a jak juz polknie bakcyla-wyrobienie odpowiednich nawykow zywieniowych oraz regeneracyjnych. [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Utrzymanie masy ew. deliaktna redukcja
